Barbunya Pilaki Kaç Kalori?

Barbunya pilaki, besleyici özellikleri ve lezzetiyle dikkat çeken bir yemektir. Yüksek protein, düşük yağ içeriği ve bol lif sayesinde sağlıklı bir beslenme için idealdir. Ayrıca, antioksidan özellikleri ile bağışıklık sistemini destekler ve sindirim sağlığını iyileştirir.
Barbunya Pilaki Kaç Kalori?
23 Ağustos 2024

Barbunya Pilaki Kalori


Barbunya pilaki, sağlıklı ve besleyici bir yemek olarak bilinir. Kalorisi ve besin değerleri açısından değerlendirdiğimizde, bu yemeğin içeriği oldukça zengindir. Bir porsiyon (100 gram) kuru barbunya yaklaşık 333 kcal (kilokalori) içerir. Kuru barbunya, B grubu vitaminleri açısından çok zengin bir besin kaynağıdır. Aynı zamanda magnezyum ve potasyum gibi önemli mineralleri de içerir. Ayrıca demir, çinko ve lif bakımından da oldukça zengin bir besin kaynağıdır.

Barbunya Pilakinin Kalorisi


Barbunya pilakinin kalorisi, porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir. Örneğin:

  • Bir su bardağı (160 gram) kuru barbunya yaklaşık 533 kcal içerir.
  • Bir kahve fincanı (120 gram) kuru barbunya yaklaşık 400 kcal içerir.
  • Bir çay bardağı (65 gram) kuru barbunya yaklaşık 217 kcal içerir.
  • Bir yemek kaşığı (20 gram) kuru barbunya yaklaşık 67 kcal içerir.
  • Bir gram kuru barbunya yaklaşık 3.5 kcal içerir.

Barbunya Pilakinin Besin Değerleri


Barbunya pilakinin besin değerleri de oldukça dikkat çekicidir. Yüz gram barbunya şu besin değerlerini içerir:

  • Karbonhidrat: 0.6 gram
  • Protein: 0.2 gram
  • Yağ: 0 gram
  • Lif: 0.2 gram

Barbunya Pilakinin Faydaları

Barbunya pilakinin lezzeti kadar sağlık üzerindeki faydaları da oldukça önemlidir. Protein ihtiyacını karşılamak için barbunya çok yararlıdır. Barbunyanın içinde 9 gram protein bulunurken yalnızca 1 gram yağ içerir. 50 gram pişmiş etten alabileceğiniz proteini 100 gram barbunyadan alabilirsiniz. Barbunyanın yapısında bulunan posa, özellikle kolon kanserine karşı koruyucu bir etkiye sahiptir. Zengin bir karbonhidrat kaynağıdır, bu nedenle diyabet hastaları için de çok yararlı bir besin kaynağıdır. Barbunya, glisemik kan şekerinin çok yavaş yükselmesine sebep olur. Ayrıca fitokimyasal bir bileşim olan izoflavonlardan zengindir. Bu nedenden dolayı vücutta yaşlanmış, sağlığını kaybetmiş hücrelerin ve hasara uğrayan yerlerin çoğalıp büyümesini engeller. Kısacası, bu nedenle vücutta kanser oluşmasının önüne geçebilir.

Ek olarak, barbunya pilaki düşük yağ içeriği ve yüksek lif oranı sayesinde sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olur. Antioksidan özellikleri sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir ve serbest radikallerle savaşarak vücudu hastalıklardan korur.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Sirac 09 Ağustos 2024 Cuma

Barbunya pilaki hakkında öğrendiklerim beni gerçekten etkiledi. Özellikle 100 gramında 333 kcal bulunması ve bu kadar zengin besin değerlerine sahip olması, sağlıklı beslenmek isteyenler için harika bir seçenek olduğunu gösteriyor. Düşük yağ içeriği ve yüksek lif oranı ile sindirim sistemine fayda sağlaması da oldukça önemli. Ayrıca, protein ihtiyacını karşılamada etkili olması ve kanser riskini azaltıcı etkileri, bu yemeği daha da değerli kılıyor. Sizce bu kadar faydalı bir besin kaynağı olan barbunya pilakiyi düzenli olarak tüketmek sağlığımızı nasıl etkiler?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap
Admin

Barbunya Pilaki ve Sağlık Üzerindeki Etkileri

Sirac, barbunya pilaki gerçekten de sağlıklı beslenmek isteyenler için mükemmel bir seçenek. İçerdiği besin değerleri ve sağlığa olan faydaları göz önüne alındığında, düzenli olarak tüketilmesi vücut için oldukça yararlı olabilir.

Besin Değeri

Barbunya pilakinin 100 gramında 333 kcal bulunması, onu enerji açısından zengin bir kaynak yaparken, düşük yağ içeriği ile de kalp sağlığını destekleyici bir özellik taşıyor. Lif açısından zengin olması, sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olurken, kabızlık sorununu da azaltabilir.

Protein ve Kanser Riski

Barbunya, protein kaynağı olarak da önemli bir rol oynuyor. Yeterli protein alımı, kas gelişimi ve onarımı için elzemdir. Ayrıca, bazı çalışmalarda baklagillerin, kanser riskini azaltıcı etkileri olduğu gösterilmiştir. Bu nedenle, barbunya pilakinin düzenli tüketimi, uzun vadede sağlık açısından olumlu sonuçlar doğurabilir.

Sonuç

Sonuç olarak, barbunya pilaki, dengeli bir beslenme düzeninin parçası olarak sıkça tüketilmesi gereken bir besin. Besin değerleri, sağlığa olan faydaları ve lezzeti ile sofralarımızda yer almayı hak ediyor. Sağlığımızı korumak ve geliştirmek adına bu tür besinleri diyetimize dahil etmek oldukça önemli.

Çok Okunanlar
Barbunya Yapı mı?
Barbunya Yapı mı?
Barbunya Pilaki Konserve
Barbunya Pilaki Konserve
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Havuçlu Barbunya Tarifi ve Malzemeleri
Havuçlu Barbunya Tarifi ve Malzemeleri
Yoğurtlu Barbunya Salatası Tarifi ve Malzemeleri
Yoğurtlu Barbunya Salatası Tarifi ve Malzemeleri
Barbunya Yetiştiriciliği
Barbunya Yetiştiriciliği
Barbunya Yemeği Tarifi ve Malzemeleri
Barbunya Yemeği Tarifi ve Malzemeleri
Kuru Barbunya Tarifi ve Malzemeleri
Kuru Barbunya Tarifi ve Malzemeleri
Güncel
Zeytinyağlı Barbunya Tarifi ve Malzemeleri
Zeytinyağlı Barbunya Tarifi ve Malzemeleri
Güncel
Barbunya Fasulye Türleri ve Özellikleri
Barbunya Fasulye Türleri ve Özellikleri
Güncel
Taze Barbunya Tarifi ve Malzemeleri
Taze Barbunya Tarifi ve Malzemeleri
Barbunya Köftesi Tarifi ve Malzemeleri
Barbunya Köftesi Tarifi ve Malzemeleri
Barbunya Nasıl Dikilir?
Barbunya Nasıl Dikilir?
Barbunya Yemeği Yapılışı
Barbunya Yemeği Yapılışı
Barbunya Pilaki Kaç Kalori?
Barbunya Pilaki Kaç Kalori?
Barbunya Konservesi Tarifi ve Malzemeleri
Barbunya Konservesi Tarifi ve Malzemeleri
Barbunya Çeşitleri Nelerdir?
Barbunya Çeşitleri Nelerdir?
Barbunya Salatası Tarifi ve Malzemeleri
Barbunya Salatası Tarifi ve Malzemeleri
Barbunya Zeytinyağlı Tarifi ve Malzemeleri
Barbunya Zeytinyağlı Tarifi ve Malzemeleri
Barbunya Nasıl Yapılır?
Barbunya Nasıl Yapılır?
Zeytinyağlı Barbunya Yemeği Tarifi ve Malzemeleri
Zeytinyağlı Barbunya Yemeği Tarifi ve Malzemeleri
Sulu Barbunya Yemeği Tarifi ve Malzemeleri
Sulu Barbunya Yemeği Tarifi ve Malzemeleri
Barbunya Tarifi ve Malzemeleri
Barbunya Tarifi ve Malzemeleri
Yeşil Barbunya Tarifi ve Malzemeleri
Yeşil Barbunya Tarifi ve Malzemeleri
Taze Barbunya Tarifi ve Malzemeleri
Taze Barbunya Tarifi ve Malzemeleri
Barbunya Kalori?
Barbunya Kalori?
Fırında Barbunya Tarifi ve Malzemeleri
Fırında Barbunya Tarifi ve Malzemeleri
Etli Barbunya Tarifi ve Malzemeleri
Etli Barbunya Tarifi ve Malzemeleri
Dondurulmuş Barbunya Tarifi ve Malzemeleri
Dondurulmuş Barbunya Tarifi ve Malzemeleri